«Своё, домашнее, без всяких там пестицидов!» — говорим мы с гордостью, выставляя гостям разносолы. А чем обходятся они нам, дачникам? Правильно! Ноющей спиной и прострелами в пояснице. Вот они последствия дачного сезона. А здоровье это серьёзно. Поэтому два слова о лечении и профилактике радикулита! Тем более во время подготовки к дачному сезону.
Подготовка к дачному сезону
Дачника можно сравнить со спортсменом. Не смейтесь это действительно так. Разминка вот то, что вам нужно перед началом работ на грядках: приседания, повороты туловища, наклоны и потягивания.
Не забывайте и о распределении нагрузки! Не находитесь долго в любимой позе дачника, чаще чередуйте виды работ, делайте передышку.
Если требуется взять ведро с песком или водой, плавно присядьте на корточки, не сгибая спины, выпрямитесь и поднимите ведро. Очень хорошо, если нагрузка будет равномерной для обеих рук, тогда мышцы спины и рук будут правильно работать и не ощутят такого напряжения.
Помните и такой момент, на первый взгляд не очень-то важный: черенок лопаты должен быть длиной ниже области плеча на 10 см. А вот грабли или, скажем, тяпка должны иметь более длинный черенок, желательно деревянный.
Берегите поясницу
Помните, что поясничный радикулит — обострение остеохондроза поясничного отдела позвоночника, очень любит сквозняки и переохлаждение. Одевайте более длинную одежду или подвяжите поясницу теплым шарфом или платком. На весенние ветра открытая поясница реагирует моментально, поражая мышцы поясничного отдела, что в свою очередь отражается и на нервных окончаниях.
Правильно питайтесь
На вашем столе должны присутствовать блюда, содержащие витамин В6 и витамин D, недостаток которых вызывает нарушение минерального обмена. Такое нарушение одна из частых причин обострения поясничного остеохондроза. Но получить достаточное количество ценных для здоровья спины витаминов очень проблематично.
Воспользуйтесь витаминными комплексами!
Витамины «Остео-Вит» это не только источник полезных для вашей поясницы витаминов, обладающих противовоспалительным действием, но и содержат трутневый расплод. Трутневый расплод — уникальный природный продукт, поставщик не только ценных для организма веществ, влияет на гормональный фон, изменением которого часто страдают женщины, особенно зрелого и пожилого возраста!
Кстати, самая обычная валерьянка часто бывает просто незаменима для расслабления мышц при радикулите. Это мощный растительный миорелаксант. Если вы будете приобретать в ее аптеке, знайте, что валериана, сделанная способом криообработки содержит в себе намного больше полезных свойств, чем та, что произведена их экстракта. При криообработке растение в таблетке остается как бы живым, но просто измельченным.