Продукты с высоким содержанием кальция
Самые главные продукты для укрепления костной ткани те, что содержат легкоусвояемый кальций: молоко, сыр, творог, кефир, йогурт. В зависимости от того, какой продукт вы можете потреблять больше, а какой меньше, устраивайте свой рацион. Это основа здорового питания. К примеру, в зрелом возрасте молоко в организме уже усваивается плохо. Поэтому налегайте на другие продукты кефир, йогурт. (далее…)
Остеопороз возможно диагностировать самостоятельно. Всего лишь нужно подойти к зеркалу и внимательно осмотреть полость рта. Нижняя челюсть является наиболее уязвимой. Признаки пародонтита указывают на наличие остеопороза! Существует известный не всем, но точно верный маркер развития этой опасной болезни. Это ваши зубы. Если вы заметили признаки пародонтита, то это предвестник остеопороза. Потому что это означает, что кости еще не тронуты. То есть вы вовремя сможете среагировать и помочь себе. Пройдите наш быстрый тест — и узнайте, все ли в порядке. (далее…)
Многие из нас, достигнув зрелого возраста, приобрели целый букет болезней. Среди них и заболевания костей, ткани которых подверглись изнашиванию и ломкости. Возраст остеопороза, как принято считать, может наступить только после шестидесяти. А это далеко не так!
Нашему скелету требуется защита в течении всей жизни, ведь он не только обеспечивает двигательную активность человека, но и оберегает внутренние органы, являясь своеобразным каркасом. Поэтому требуется надежная защита, не допускающая хрупкости костей.
Сегодня повсеместно считается, что дефицит витамина D является мировой проблемой, которая отражается не только на здоровье опорно-двигательной системы, но и на целом ряде острых и хронических заболеваний. Однако, остается цинизм по поводу недостатка рандомизированных контролируемых исследований, способных поддержать связанное с этим изучение пользы витамина D для здоровья, не связанной с опорно-двигательным аппаратом. Данный обзор был получен путем поиска в англоязычных исследованиях, опубликованных до 1 апреля 2013 года в PubMed, MEDLINE, и Cochrane Central Register of Controlled Trials (для поиска были использованы термины «Витамин D» и «прием») и сосредоточен на недавних изменениях, касающихся определения дефицита витамина D, и как добиться оптимальной концентрации 25-дигидровитамина D в сыворотке крови с помощью диеты, пищевых добавок и солнечного света. Воздействие витамина D на фетальное программирование эпигенетики и регуляцию генов могло бы потенциально объяснить, почему считается, что витамин D имеет такой широкий круг полезных для здоровья свойств. В перспективе существует большой потенциал роста для повышения содержания витамина D у детей и взрослых по всему миру с целью улучшения опорно-двигательной системы и уменьшения риска хронических заболеваний, включая рак, аутоиммунные заболевания, инфекционные болезни сахарный диабет 2 типа, нейрокогнитивные нарушения, и смертности.
Витамин D для здоровья: глобальная перспектива
Араш Хоссейн-нежад, кандидат наук, доктор медицинских наук, Майкл Ф.Холик, доктор медицинских наук, кандидат наук
Vitamin D for Health: A Global Perspective
Arash Hossein-nezhad, MD, PhD, and Michael F. Holick, PhD, MD
Шея – наиболее уязвимый участок позвоночника, постоянно испытывающая не малые нагрузки. Структурно шейный отдел позвоночника представляет собой семь позвонков, которые связанны межпозвоночными дисками с соответствующими суставами и связочным аппаратом, окруженными мышечным каркасом, служащие надежным щитом и обеспечением связи головного и спинного мозга. Именно в шейном отделе позвоночника проходят жизненно значимые нервные стволы и магистральные сосуды. Хруст в шее при повороте головы – явление не редкое, тем не менее, вызывает беспокойство о его последствиях, ведь причины хруста в шее при повороте головы могут быть самыми разнообразными, а появление характерных симптомов хруста в шее при повороте головы должно насторожить особенно. Хотя, в отдельных случаях лечение хруста в шее при повороте головы осложнено тем, что хруст в шее игнорируется до тех пор, пока не появится выраженный болевой синдром.
От острой боли в позвоночнике, локализирующейся в различных его отделах, в своей жизни страдает практически каждый человек и не только преклонного возраста. Болевой синдром в разных отделах позвоночника в современной, казалось бы комфортной во всех отношениях жизни, в большинстве случаев может появиться у людей, связанных вождением автомобиля, по роду деятельности находящихся в положении сидя, чаще всего преследующей работников офиса, или, занимающихся тяжелой динамической деятельностью (строители, грузчики и др.).
Боль в позвоночнике, обобщенная общим термином – дорсалгия, чаще всего обусловлена дегенеративно- дистрофическими изменениями структуры позвонков. Симптомы дорсалгии могут локализоваться в любой области позвоночника, поэтому в зависимости области сосредоточения болевого синдрома подразделяется на: торакалгию (боль локализована в грудном отделе), цервикалгию (боли в шейном отделе) и любалгию (боль в поясничном отделе).
Дорсалгия подразделяется на 2 типа: вертеброгенную (связана с патологическими нарушениями в позвоночнике или травмированием) и невертеброгенную (вызвана растяжением связок или мышц, миофасциальным синдромом, соматическими болезнями или мотивированы психогенными причинами). В связи с этим, лечение дорсалгии направлено не только на купирование боли в позвоночнике, но и на терапию первопричины, спровоцировавшей болевой синдром. Следовательно, важно выявить при каких болезнях боль в спине может лишить человека качественной жизни, а в запущенной форме и работоспособности.