Кристиан М. Girgis1,2, *, Родерик Дж. Клифтон-Bligh2,3,4, Найджел Turner5, Сью Линн Lau1,2,6, Дженни Э. Gunton1,2,6,7, *
ДОИ: 10.1111/cen.12368
Задолго до открытия витамина D, солнце почиталось как источник физической силы и жизнеспособности. В Древней Греции, гелиотерапия (пребывание на солнце) рекомендовалось в качестве лекарства от «слабых и дряблых мышц». Воздействие солнца считалось усилителем производительности, поэтому древние олимпийцы должны были тренироваться под воздействием солнечного света для увеличения размера своих мышц.
Современные исследования показали, что среди спортсменов, проживающих в разных странах, довольно высок дефицит витамина D. Так, среди ближневосточных 42 спортсменов , оказалось 58% с дефицитом витамина D, среди 43 профессиональных британских спортсменов -57%, а среди 44 австралийских гимнастов – 33% . К сожалению, не смотря на такие высокие показатели дефицита витамина D среди спортсменов, исследования, проводимые по изучению биологически активных добавок с витамином D для спортсменов крайне редки. Тем не менее, эта тема заинтересовала ученых разных стран. В Британии проводились рандомизированные клинические испытания спортсменов, получавших разные дозы витамина D (20000 МЕ, 40000МЕ) или плацебо в течение 12 недель. Не смотря значительный рост уровня 250НD, через 6 и 12 недель не было выявлено существенного улучшения производительности мышц.
При более расширенном исследование, так же проводимом в Великобритании, в котором участвовали 61 человек спортсменов и 30 здоровых мужчин, не занимающихся спортом. При ежедневной дозе в течение 8 недель холекальциферола (5000 МЕ) выявлено значительное улучшение производительности мышц (примерно в 10 раз) для спортсменов – спринтеров и прыгунов в высоту, что не произошло в группе с плацебо. Уровни базовой 250HD в этом исследовании были ниже, чем в предыдущем (в среднем 40 против 50 нмоль/л) были достигнуты более высокие уровни 250HD (в среднем 103 против 85-91 нмоль/л). Из результатов исследования , полученных при различных дозах и интервалах приема витамина D , следует, что для улучшения метаболических процессов у спортсменов, улучшения функции мышц и повышения физической работоспособности более эффективным оказался ежедневный прием в меньших дозах, нежели высокие дозы одноразовые дозы витамина D.
При изучение 14 рекреационно активных субъектов была обнаружена связь между базовым уровнем витамина D и восстановлением мышц, оценивая изометрическую силу мышц после интенсивной тренировки. Уровень 250НD показал постоянную мышечную слабость (48 и 72 часа после тренировки), корреляция не происходила в течение 24 часов. Интересно, что уровни 250НD первоначально увеличилось (на 5 нмоль/л), а затем снизилась перед следующими упражнениями. Авторы экспериментов предполагают, что это происходило из-за связанных сдвигов цитокиновых и белковых. У людей, не занимающихся спортом, добавки витамина D показали противоречивые результаты.
Исследования среди 69 девушек, рандомизированных для получения 150000МЕ эргокальциферола через добавки каждые 3 месяца в течение 1 года, показали значительные улучшения в эффективности движения, композита высоты прыжка и скорости , по сравнению с базовой. Уровень выше базовой 250НD, коррелирует прыжки с большей скоростью.
В исследованиях витамина D, проводимых в Ливане среди девушек, рандомизированных для получения холекальциферола (дозы 1400 МЕ или 14000МЕ в неделю) не улучшило прочность сжатия. Адекватные уровни 250НD были достигнуты в группе с высокой дозой, но не в группе с низкими дозами. Группы (около 95, 40 нмоль/л соответственно, плацебо 40 нмоль/л), что означает, что не было увеличение мышечной и костной массы, за счет минерализации костей, обнаружилось в обеих группах по сравнению с плацебо, в течение 1 года непосредственно из-за уровня 250НD сыворотки.
Для контроля результатов , провели исследования среди 55 арабских женщин с тяжелым дефицитом витамина D (средний 25OHD 7 нмоль / л) были слабее по всем тестируемым параметрам функции мышц, чем 22 датских с более высоким уровнем ( 47 нмоль / л). После пополнения витамина D ( IM эргокальциферол : 100000 МЕ в неделю в течение 1 месяца, затем ежемесячно в течение 5 месяцев при ежедневном приеме 400-600 МЕ), арабские женщины имели значительные улучшения в функционировании мышц и уменьшения мышечных болей в течение 3-6 месяцев. Это связано с улучшением в биохимических реакциях, но не доказывает непосредственную роль витамина D. Но в любом случае дополнение мега- дозы витамина D, оказалось полезным в этой группе.
В заключении следует сделать вывод, что выявленный дефицит витамина D у спортсменов улучшает физическую работоспособность и уменьшает боль в мышцах с помощью добавок витамина D и зависит от дозы. Среди не занимающихся спортом молодых людей такой эффект менее ясен и требует дополнительного изучения.
Источник по ссылке: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cen.12368/abstract;jsessionid=DDDF509E605455E10418C7C40551D263.f01t01
Советуем прочитать: