Витамины для здоровья человека, безусловно, имеют важное значение, если их содержание не превышает допустимой нормы. Не исключение является и витамин D, участвующий в организме во многих процессах, без которого невозможно усвоение в организме кальция и фосфора. Но, оказывается, различные формы витамина D, если их принимать бесконтрольно, могут принести организму, отнюдь не пользу, а вред! Превышение нормы витамина D опасна для организм! Поэтому, чтобы правильно выбрать витамин D, необходимо иметь представление о формах витамина D, допустимых нормах и симптомах передозировки витамина D.
Формы витамина D.
Под витамином D понимают целую группу жирорастворимых витаминов, оказывающих двойное действие на организм человека, так как ещё и является гормоном. Впервые этот витамин D был выделен из рыбьего жира, хотя и доказано, это ценное вещество может синтезироваться под воздействием солнечных лучей на коже.
В настоящее время наиболее распространены две основные формы витамина D – витамин D2 (эргокальциферол, синтетический витамин, являющийся продуктом воздействия ультрафиолетовых лучей на определенные виды грибков), в настоящее время исключен из списка важнейших и жизненно важных лекарственных препаратов, чаще всего используемый в биодобавках. Другая наиболее ценная форма витамина D – витамин D3 (холикальциферол), натуральный витамин, именно витамин D3 синтезируется нашей кожей поз воздействием солнечных лучей (до 90%) и частично поступает к нам с пищей (около 10%) (в основном с пищей животного происхождения). Существуют и другие формы витамина D – витамин D4, D5 и D6, однако, как лекарственную форму во врачебной практике используют витамин D3 из-за его высокой активности и более высокой способности всасывания.
Дефицит витамина D в организме имеет определенные опасности для здоровья в любом возрасте: в младенческом и детском – грозит рахитом, в зрелом и пожилом вызывает гипокальциемию на фоне которой развиваются болезни опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, остеопороз, остеопения, суставные болезни: артриты и артрозы), проблемы с обменом веществ), нарушения в работе внутренних органов и сердечно-сосудистой системы. Однако, передозировка витамина D также несет в себе немалую опасность для здоровья человека (известны даже случаи летального исхода при передозировки витамина D). Поэтому, чтобы правильно выбрать витамин D, необходимо знать допустимые нормы витамина D, а в случае возникновения симптомов передозировки витамина D принять адекватные меры для сохранения здоровья.
Нормы витамина D.
Чтобы не спровоцировать симптомы передозировки витамина D, необходимо знать среднесуточную и максимально допустимую норму витамина D для человека. Так, было установлено, что для взрослого человека средняя норма в сутки может составлять от 300 до 600 МЕ (5мг), а максимальная доза для взрослого человека не должна превышать 1500 МЕ (15 мг), что не опасно для здоровья и является безвредным. Для детей до 12 лет норма витамина D не должна превышать 400 МЕ в сутки.
Отклонение от определенной учеными норм витамина D может быть вызвана передозировка витамина D, признаки которой видимы и вы легко можете их на себе почувствовать.
Симптомы передозировки витамина D.
Передозировка витамина D может проявляться следующими признаками, которые вы легко можете у себя обнаружить. К симптомам передозировки витамина D относят:
- Плохой аппетит, возможно даже полная его потеря, сопровождаемая тошнотой и снижением веса тела;
- Возникновение полидипсии (чрезвычайная жажда, которую невозможно утолить) и полиурия (значительное в объеме образование мочи), развитие почечной недостаточности и боли в области почек и печени);
- Сбой в работе кишечника (в основном запоры);
- Устойчивое повышение мышечного тонуса (мышечная ригидность) и сдавление мозга;
- Наблюдается ацидоз (значительное смещение кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности);
- В детском возрасте нарушение нормы витамина D выражается в слабом развитии, как психическом, так и физическом (значительное замедление роста), раздражительности.
К симптомам передозировки витамина D относятся также повышенная ломкость костей, вызванная нарушением минерального обмена (кальциевого обмена), отложение кальция в тканях и органах.
При обнаружении вышеуказанных симптомов передозировки витамина D, следует исключить из рациона продукты, содержащие витамин D (прежде всего молочные продукты, рыбу жирных сортов, мясные продукты), а в период солнечной активности следует как можно реже находиться под воздействием прямых солнечных лучей, в противном случае тщательно прятать открытые участки кожи под одеждой, исключить посещение солярия.
Чтобы снизить симптомы передозировки витамина D очень важно следить за режимом питья. Воду можно использовать только чистую, негазированную не менее 3 литров в сутки, обязательно выпивая от х до 3-х стаканов перед едой.
Несоблюдение норм витамина D, приводящих к передозировке витамина D, могут иметь очень тяжелые последствия, поэтому в тяжелых случаях нужно обратиться за врачебной помощью.
Как выбрать витамин D?
В настоящее время достаточно много фармацевтических фирм, предлагающих витаминные комплексы, содержащие активные формы витамина D, отдав предпочтение витамину D3 (холикальциферолу), так как именно эта форма витамина D имеет высокую активность и способность всасывания, в отличие от эргокальциферола (витамин D2), не являющейся жизненно важным лекарственным средством. Кроме того, витамин D3 – натуральный витамин, синтезирующийся нашей кожей.
Далее следует обратить внимание на количественное содержание, причем витаминные комплексы, произведенные в таблетированной форме значительно выигрывают, по сравнению, с водяными или масляными растворами витамина D, ведь применение жидких растворов (капельных) повышает риск передозировки витамина D, нежели прием таблетки, где такой риск исключен, поэтому витаминный комплекс Остео-Вит, в состав которого входит витамин D3 (холикальциферол), имеет преимущество, так как произведен в форме таблетки, не превышает допустимую норму витамина D3 (600 МЕ). Витамины Остео-Вит, наряду с витамином D3, содержат трутневый расплод, являющийся не только источником многих полезных для организма веществ, но и влияющий на состояние гормонального фона, и витамин В6, особенно полезный для женского организма, позволяют эффективно использовать женщинам в период климакса и постменопаузы, когда на фоне гормональной перестройки высок риск развития остеопороза, остеохондроза, климактерического артрита, артроза, изменений функций паращитовидных желез. 
Обладая высоким противовоспалительным, антибактериальным и антивирусным свойством витамин D защищает нас от частых простуд и вируса гриппа, являясь иммунносупрессором успешно используется в лечении аутоиммунных заболеваний (системной красной волчанке, рассеянном склерозе, ревматоидном артрите), которым в большей степени подвержены жители северного полушария, как правило, из-за низкой солнечной активности испытывающие дефицит ценного для здоровья витамина, действие которого будет на благо здоровью, правильно выбрать витамин D и соблюдать суточную норму витамина D.
Витамин D3 также входит в состав биологически активного комплекса Остеомед Форте, рекомендованного людям, страдающим тяжелыми формами остеопороза, на который указывают частые переломы.
Советуем прочитать:
Остео-Вит. Витамин D3 в лечение остеопороза у детей и подростков
Дефицит витамина D у пожилых людей повышает риск повторных падений
Гиповитаминоз D у детей и подростков
Что такое деменция? Витамин D для профилактики деменции.