Зимняя сонливость — явление знакомое многим из людей, проживающих в северных широтах. Такое состояние, прежде всего, происходит из-за изменений гормонального фона, явного недостатка «гормона счастья» — серотонина. Поэтому мы чаще испытываем на себе повышенную утомляемость, депрессию, бессонницу.
Причины усталости и сонливости зимой.
Дефицит «гормона счастья» связан и с недостаточным количеством солнечной активности, как известно, световой день зимой короток, да и количество солнечных дней можно по пальцам пересчитать. Для стимулирования выработки «гормона счастья» рекомендуется обогатить свой рацион углеводами. Для этого следует повысить потребление шоколада, твёрдых сыров, куриных яиц, грибов, фасоли, чечевицы, нежирного мяса, бананов. Но, не нужно забывать и о том, что увеличивая дозу углеводов, необходимо меньше потреблять в своем рационе жиров, иначе прибавка в весе неизбежна. Причины усталости и сонливости зимой объясняется и недостатком витаминов, так необходимых для нашего организма для поддержания не только его физиологических функций, но и от которых зависит наше настроение.
Чем грозит дефицит витамина D зимой?
Гиповитаминоз витаминов группы D приводит к снижению выработки серотонина. Возникшая апатия, сонливость, подавленное настроение, отсутствие желания что-либо делать, проявление сезонной депрессии напрямую связано с дефицитом «солнечного витамина» – витамина D. Как и гормон серотонин , витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света. Витамин D – уникальный витамин, двойного действия: и как витамина, и как гормона. Падение уровня гормона D в организме человека выражается в снижении уровня иммунитета, что грозит частыми проявлениями простуды и эпидемиями гриппа, а в условиях гололедицы, при повышенном риске падений дефицит витамина D в организме может грозить переломами, сказывается и на состоянии зубов и десен.
Пристальное внимание ученых привлекло и состояние сонливости, которой подвержена основная масса людей зимой. Результаты эксперимента, участниками которого стали 81 человек с различными нарушениями сна. В ходе эксперимента был проведен анализ крови на содержание витамина D и уровня сонливости по шкале Эпворса. При проведенном первичном исследовании была установлена связь между содержанием витамина D и дневной сонливостью в зимнее время. Люди, страдающие гиповитаминозом D более подвержены дневной сонливости. Тем не менее, в зимний период потребление витамина D особенно актуально для предотвращения развития хронических заболеваний, связанных с дефицитом витамина D и сонливостью.
Препараты витамина D.
Часто мы думаем, что для этого достаточно продуктов, содержащих витамин D. Однако богатые витамином D морепродукты не дают должного результата из-за низкого качества продуктов. Да, и солярий, к которому пытаются прибегнуть чаще всего девушки, не безвреден. Поэтому в зимний период следует приминапть препараты витамина D.
Для решения проблемы рекомендуется применение биологически активного комплекса Остео-Вит D3, содержащего не только необходимое для организма суточное количество витамина D, но и витамин В6, одним из симптомов дефицита которого является усталость и сонливость. В состав Остео-Вит наряду с витаминами D3 и В6 входит богатейший по своему химическому составу гомогенат трутневый расплодный, превосходящий по содержанию витамина D даже известный всем рыбий жир. Остео-Вит не только поможет избавиться от гиповитаминоза D и В6, но и пополнит ваш организм всеми необходимыми микроэлементами, аминокислотами и витаминами других групп, входящих в состав гомогената трутневого расплода.
Остео-вит – это не только надежный щит от простудных и многих других заболеваний, но и ваше спасение от зимней сонливости.
Советуем прочитать:
Дефицит витамина D и депрессия
Витамин D — применение в медицине велико и актуально!
Остео-Вит. Витамин D3 в лечение остеопороза у детей и подростков
Дефицит витамина D у пожилых людей повышает риск повторных падений
Гиповитаминоз D у детей и подростков
Витамин D3 — здоровье вашей семьи! Чем опасен дефицит витамина D?