Зима, пожалуй, наиболее опасный сезон, грозящий различными травмами от падений. Известно, что около 50% тяжелых переломов, полученных после падений, могут привести к летальному исходу. Группу риска «смертельных травм», прежде всего, составляют люди пожилого возраста (старше 65 лет), для которых перелом шейки бедра от падения нередко приводит к смертельному исходу, особенно если в анамнезе — остеопороз. Тем не менее, возраст не всегда является основным фактором, особенно это касается мужчин, в меньшей степени, подверженных остеопорозу (в 4 раза меньше, чем женщины). Некоторые люди, встречают своё 90-летие без единого перелома, но бывает, что и в 20 лет уже ни раз побывали «в гипсе». А виною всему – дефицит витамина D в организме, от действия которого во многом зависит укрепление костей. Главным источником витамина D в летний период, конечно, являются солнечные лучи, способствующие синтезу его нашей кожей, но не все пожилые люди, да и представители молодого поколения не всегда по ряду показаний могут находиться под воздействием солнца, а зимний период особенно остро испытывают его недостаток. Так где взять источники витамина D и уберечься от переломов, особенно частых зимой?
Действие витамина D.
Одной из важных функций витамина D, включающего целую группу витаминов, важнейшим из которых является витамин D3 (холикальциферол), — это обеспечение регулирования минерального обмена в организме. прежде всего, фосфорно-кальциевого обмена, улучшения иммунитета и общего тонуса, повышение чувства равновесия и скорости регенерации тканей.
Организм очень остро ощущает падение уровня кальция в крови, поэтому запускает механизм производства парагормона, стимулирующего выработку витамина D в почках, помогающего всасыванию слизистой кишечника солей фосфора и кальция. Но даже если организм не испытывает недостатка кальция, но нуждается в витамине D в разы повышается риск остеомаляции – размягчения костей, становиться причиной в рахита у детей и хрупкости костной ткани у пожилых людей. Если вы не страдаете гиповитаминозом D, то кальций усваивается организмом до 40% из продуктов питания, в противном случаем этот показатель падает до 10%.
Таким образом, действие витамина D направлено на усвоение кальция из пищи, что обеспечивает нормальный рост и развитие костей скелета и зубов (у детей), помогает укреплению костей и зубов, ускоряет консолидацию костной ткани после перелома и предупреждает кариес зубов, улучшает нервно-мышечную проводимость, сократимость и релаксацию мышц.
Ценное действие витамина D для организма не ограничивается только функцией укрепления костей, помогающей уберечься от переломов и применяющийся в лечении остеопороза, но и широко используется в терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроза, артритов, артрозов), спасает от суставной метеопатии, аутоиммунных заболеваний (рассеянный склероз, ревматоидный артрит, системная красная волчанка и др.), кожных заболеваний (псориаз) и целого ряда других патологий, в том числе онкологических заболеваний.
В летний период уровень витамина D зависит, прежде всего от солнечной активности, ведь благодаря его ультрафиолетовому облучению мы получаем около 90%, поэтому летом риск переломов от падений значительно снижается. Но в период межсезонья и зимний период дефицит витамина D, особенно для жителей северного полушария неизбежен, когда солнечная погода становиться редкостью. Поэтому, чтобы уберечься от переломов в зимний период, нужно искать дополнительные источники витамина D.
Как найти источники витамина D зимой и уберечься от переломов?
Д
ля укрепления костей важным источником, конечно, является солнце, но в зимний период на него уповать не стоит из-за низкой солнечной активности, большего количества пасмурных дней, поэтому риск недостатка витамина D велик. Основным источником витамина D зимой и в период межсезонья, конечно становиться пища. Однако, чтобы получить суточную дозу, требуемую для укрепления костей и здоровья организма в целом, необходимо употреблять не менее 4 литров молока, не менее десятка яиц, 0,5 кг сливочного масла, морскую рыбу жирных сортов, печень трески, красную или черную икру, да и далеко не всегда витамин D может быть усвоен организмом из продуктов питания, низким качеством которых грешат современные производители. Поэтому основным источником витамина D с период межсезонья и в зимний период становятся спасительные витаминные комплексы и биологически активные добавки, содержащие витамин D.
Витаминный комплекс Остео-Вит, выпускаемый в виде таблеток, содержащий витамин D (активную форму – витамин D3), трутневый расплод, богатый не только всеми полезными для здоровья человека веществами (аминокислотами, ферментными комплексами и основными группами витаминов, в том числе и натуральным жирорастворимым витамином D3, содержание которого даже выше, чем в рыбьем жире), витамином В6, также контролирующим в регенерацию костной ткани, стимулирующим выработку её составляющих.
Витаминный комплекс Остео-Вит, рекомендован пожилым людям и женщинам в период климакса, когда происходит снижение выработки гормонов, снижение уровня которых приводит к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата и остеопорозу.
Чтобы уберечься от переломов и помочь укреплению костей требуются также препараты кальция. Натуральный инновационный биологически активный комплекс Остеомед, в состав которого входит трутневый расплод и цитрат кальция. Для тех, кто страдает от частых переломов костей и тяжелых степеней остеопороза рекомендуется биологически активный комплекс Остеомед Форте, имеющий аналогичный состав, но усиленный витамином D3 и витамином В6.
Для улучшения питания костной ткани и восстановления её кровоснабжения, что имеет значение не только при переломах, но и заболеваниях костной ткани, необходим витаминный антиоксидантный комплекс Дигидрокверцетин Плюс, на основе дигидрокверцетина – эталонного природного антиоксиданта, действие которого усиливают витамины С и Е.
Рекомендуемые препараты не только удобный для приема, но и имеют значительное преимущество, так как изготовлены по технологии криообработки, позволяющей не утратить силу природного сырья.
Кроме того, чтобы уберечься от переломов зимой, нужно выполнять простые меры безопасности:
- Выбирать безопасную обувь (подошва должна быть резиновая, снабженная глубоким рельефом);
- Используйте наклейки на подошву из пластыря или паралона;
- Если тротуар припорошен снегом, старайтесь ориентироваться на чужие следы,
- Обходите по возможности пригорки, наиболее опасные для падения места;
- Ходите в гололед правильно! Наступайте на лед на всю стопу, не перекатывая её с пятки на носок, слегка согнув расслабленные ноги в коленях, слегка наклонив тело вперед;
- Учитесь падать на бок, слегка присев, такая поза также может уберечь вас от перелома, но, к сожалению, совсем не подходящая для пожилых людей, так как падение набок грозит переломом шейки бедра, поэтому стоит обзавестись тростью с резиновым наконечником, помогающей сохранить равновесие и устойчивость.
Советуем прочитать:
Что такое деменция? Витамин D для профилактики деменции.
Что такое болезнь Крона? Причины, симптомы и лечение.
Витамин D или прививка от гриппа? Как защититься от гриппа?
Витамин D снижает риск аденокарциомы поджелудочной железы (рака поджелудочной железы)!
Дефицит витамина D повышает риск очаговой алопеции!
Витамин D — применение в медицине велико и актуально!
Кто подвержен остеопорозу? Роль витамина D в лечение и профилактике остеопороза