Что такое поясничный остеохондроз многие знают не понаслышке, боль в пояснице – одно из частых явлений, которой в равной степени подвержены как мужчины, так и женщины, являющееся следствием чрезмерных систематических физических нагрузок, малоподвижного образа жизни, регулярного длительного просиживания за компьютером неправильного питания и гормональной перестройки организма, приводящих к нарушению минерального обмена в организме. Как и другие виды остеохондроза (шейного отдела и грудного отдела), поясничный остеохондроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое изменение структур позвоночника, охватывающее пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Поясничный остеохондроз – напасть, пришедшая к нам от благ современной цивилизации, проникшая буквально во все возрастные слои населения, поэтому в настоящее время это болезнь не только людей пожилых, заболевание в настоящее время значительно помолодело. Поясничный остеохондроз требует незамедлительного лечения и постоянной профилактики, так как в отдельных случаях, запущенные формы остеохондроза требуют оперативного вмешательства. Упражнения при поясничном остеохондрозе – эффективная часть комплексных профилактических мер заболевания, направленная на восстановление кровообращения пораженной области позвоночника, улучшения эластичности структур позвоночника пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Причины поясничного остеохондроза.
Поясничным остеохондрозом чаще страдают люди, перенесшие травмы поясничного отдела спины или ведущие сидячий образ жизни в силу своей профессиональной деятельности (программисты, офисные работники, водители и т.д.), или по другим причинам, а также чьи профессии связаны с регулярными нагрузками на спину (грузчики, строители и т.д.). Нельзя исключать и такую причину поясничного остеохондроза, как наследственная предрасположенность, составляющую около 68% от общего числа неврологических патологий поясничного отдела позвоночника.
Причинами поясничного остеохондроза, вызывающими кровоснабжение структур позвоночника, может вызвать сутулость, дискомфортное длительное пребывание в неудобной вынужденной позе, плоскостопие, переохлаждение спины, хронические стрессы, ношение неудобной обуви (высокий каблук, в первую очередь).
Развитию заболевания могут способствовать и заболевания внутренних органов. Так, почти в трети случаев симптомы поясничного остеохондроза связаны с заболеваниями пищеварительной системы, аднекситом (воспалением придатков) у женщин, аденомой простаты или простатитом у мужчин, застойными явлениями в малом таз, вызванными геморроем, хроническими колитами и запорами.
Симптомы поясничного остеохондроза.
Болевой синдром при поясничном остеохондрозе могут носить самый различный характер от ноющих после длительного сидячего положения или сна ночью до острых стреляющих, застающих в дискомфортной позе, не дающей возможности принять прямое положение позвоночнику. Такое острое состояние связано с защемлением нервных корешков, ирритацией нервов позвоночного столба, отеком и раздраженностью мышц и связок зоны иннервации пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Поясничный остеохондроз, как правило, не бывает изолированным, а чаще всего сопутствует шейному остеохондрозу.
Обострение поясничного остеохондроза провоцирует физическая нагрузка, при которой болевой синдром может появиться как сразу, так и спустя некоторый срок (через несколько дней), отличающийся тупой ноющей болью в поясничном отделе, иррадиирующей в ногу (люмбаго), и усиливающейся при попытке подъема тяжести, приступах кашля или чихания, смене позы тела, длительном пребывании в одном положении, вибрации при езде. При обострении заболевания больной ощущает сильную боль при любой попытке изменения позы, сопровождающуюся высокой напряженностью мышц спины.
Симптомы поясничного остеохондроза выражаются также в нарушении чувствительности в зоне ягодиц, бедрах, голенях, стопах, ощущении «мурашек» или покалывания в нижних конечностях. Поясничный остеохондроз нередко становится причиной замерзания ног, судорог ног, гидроза (нарушения потоотделения), потери чувствительности и шелушения кожи в области поражения.
Защемление спинного мозга при поясничном остеохондрозе нередко приводит к непроизвольному мочеиспусканию или дефекации, снижает чувствительность мочевого пузыря и половых органов. Нестабильность структур позвоночника (диск не фиксирует позвонок, а при подъеме тяжестей не удерживается на крестце) при поясничном остеохондрозе нередко вызывает множественные осложнения в мочеполовой сфере как у женщин, так и мужчин.
Упражнения при поясничном остеохондрозе.
Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе направлен для снижение спазма мускулатуры а пояснично-крестцовом отделе и препятствованию раздражению нервных окончаний, контактирующих с измененными межпозвонковыми дисками.
Упражнения лечебной физкультуры также рекомендуется выполнять с наименьшей нагрузкой на позвоночник – в положении стоя или на четвереньках, а также исключить наклоны туловища свыше 20 градусов, чтобы избежать повышения давления и предотвратить смещение межпозвонковых дисков. Следует избегать ( в подостром периоде) сгибаний и разгибаний пояснично-крестцового отдела, а также резких движений для предотвращения появления острой жгучей боли. При выполнении упражнений при поясничном остеохондрозе в подостром периоде требуется фиксация с помощью специального пояса.
Упражнения при поясничном остеохондрозе в положении «лежа на боку».
- Положить правую руку под голову, левую упереть перед грудью в пол, ноги выпрямить, медленно сгибать в тазобедренном суставе левую ногу, которая должна оставаться прямой, медленно возвратить в исходное положение. Аналогично проделать для правой ноги, выполняя не менее 8 раз для каждой ноги.
- Правая рука остается под головой, а левая прижимается к туловищу. Медленно сгибаем ноги, при этом делая вдох. Возвращаем ноги в исходное положение, при этом медленно поднимая левую руку вверх и делая выдох. Упражнение повторить 6 раз на каждом боку.
- Не меняя исходного положения (как в предыдущих случаях), сгибайте ноги максимально близко к животу, делая вдох, а при возвращении в исходное положение – выдох. Повторите 6-8 раз.
Упражнения при поясничном остеохондрозе в положении «лежа на спине:
- Разместить руки вдоль туловища, оставляя ноги прямыми, разведите медленно руками в разные стороны, делая вдох, при возвращении в исходное положения делайте выдох. Выполнить 5 раз.
- Не отрывая от пола, сгибайте ноги в коленях поочередно, стопы держать, не отрывая от пола. Повторит не менее 10 раз для каждой ноги.
- Выполнить упражнение «велосипед», при этом не делая резких движений и не спеша.
Однако, проводить комплекс упражнений в острый период не рекомендуется. Кроме того, только лечебной физкультурой проблемы остеохондроза не решить! Для повышения эффективности профилактики поясничного остеохондроза необходимы и другие профилактические меры: изменения рациона питания, отказ от вредных привычек, массаж поясничного отдела позвоночника, медикаментозная терапия, фитотерапия, витаминная терапия и другие.
Современная медицинская практика показала весомую роль витаминной терапии в лечении и профилактике поясничного остеохондроза. В устранении воспалительного процесса и замедлении дегенеративно-дистрофического поражения при остеохондрозе играет витамин D, обладающий выраженным противовоспалительным свойством, дефицит которого приводит к нарушению минерального обмена в организме, в том числе и гипокальциемии, провоцирующей массу заболеваний. В лечении и профилактике поясничного остеохондроза важен и витамин В6, принимающего участия наряду с витамином D в кальциевом обмене и синтезе нейромедиаторов, от работы которых зависит функционирование нервной системы. Витамин В6 способствует восстановлении нервных окончаний нервных волокон пораженных остеохондрозом областей, что в значительной степени снижает болевой синдром. Витамины D3 (активная форма витамина D) и витамин В6 входят в состав витаминного комплекса Остео-Вит, действие которых усиливает действие трутневого расплода (натурально продукта пчеловодства), обладающего высокой физиологической активностью (является донатором энтомологических прогормонов: тестостероидов, прогестерона, эстрадиола, необходимых для восстановления и контроля гормонального фона у женщин и мужчин), что используется в лечении заболеваний, вызванных гормональным нарушением или снижением выработки половых гормонов в период климакса и постменопаузы у женщин и андропаузы у мужчин.
Трутневый расплод богат полезными веществами, природного происхождения, в его составе до 20% белков, до 0,5 % углеводов, до 5 % глюкозы, до 11,4% аминокислот, фруктозы и сахарозы до 0,5%, а состав макро- и микроэлементов представлен чуть ли не всей таблицей Д.И. Менделееева. Трутневый расплод содержит широкий витаминный ряд, представленный почти всеми основными группами витаминов. Так, содержание витамин D в трутневом расплоде превышает даже его содержание в рыбьем жире. Витаминный комплекс Остео-Вит, благодаря уникальному составу используется в лечении и профилактике суставных недугов (артритах, артрозах), грудного и шейного остеохондроза, гиповитаминозе D, гипокальциемии, заболеваниях костной ткани (остеомаляции, остеопении, остеопорозе), кожных заболеваниях (псориаз), а иммунносупрессивное действие витамина D, позволяет использовать в комплексной терапии аутоиммунных заболеваний (системная красная волчанка, ревматоидный артрит и др.), используется для повышения защитной силы организма против вирусов и бактерий, что важно в период вспышек гриппа и других заболеваний, вызванных повышенной активностью микроорганизмов. 
Рацион питания при поясничном остеохондрозе, как и при других видах остеохондроза, рекомендуется максимально обогатить продуктами, содержащими кальций, нормальное содержание которого в крови приостанавливает дальнейшее развитие остеохондроза. Рекомендуется также прием биологически активных кальцийсодержащих комплексов. Биологически активный комплекс Остеомед, содержащий цитрат кальция (органическая соль кальция, являющаяся одной из высоко усвояемых организмом) и трутневый раслод. Биологически активный комплекс Остеомед Фортe, схожий по составу с Остеомед, но усиленный витаминами D и В6. Остеомед и Остеомед Форте – остеопротекторные средства, применяемые в лечении заболеваний костной ткани и их профилактике.
Для восстановления микроциркуляции крови и повышения эластичности структур позвоночника в пояснично-крестцовом отделе позвоночника используйте антиоксидантные витаминные комплексы и средства, обладающие хондропротекторным действием, позволяющим замедлить дегенеративно-дистрофические процессы в структур позвоночника. Дигидрокверцетин Плюс – мощный антиоксидантный комплекс на основе дигидрокверцетина – эталонного природного антиоксиданта, производимого из коры сибирской лиственницы, усиливающего действие витамина С и витамина Е, также входящих в состав витаминного комплекса.
Наибольший терапевтический эффект в лечении и профилактике остеохондроза можно получить, повысив эластичность и прочность структур позвоночника за счет улучшения кровообращения с помощью выполнения упражнений при поясничном остеохондрозе и приема препаратов хондропротекторного действия. Препарат Одуванчик П на основе корня одуванчика, являющегося растительным хондропротектором, содержащим тараксацин, стимулирующим выработку хондроцитов, производящих эластин, коллаген и гликопротеины – основу матрикса хряща. Кроме того, корень одуванчика – природный венотоник, улучшающий отток венозной крови, что способствует обеспечению нормального кровоснабжения и ликвидации застойных явлений при поясничном остеохондрозе. Действие корня одуванчика в препарате Одуванчик П усилено витамином С.
Чтобы снизить спазмы мышц спины, усиливающие болевой синдром в период обострения поясничного остеохондроза рекомендуется прием миорелаксантов, среди которых растительным миорелаксантом является валериана лекарственная, на основе которой произведен препарат Валериана П.
Рекомендуемые витаминные комплексы и препараты произведены в удобной для приема форме таблетки по инновационной технологии криоизмельчения при низких температурах, позволяющей сберечь всю целительную силу лекарственного сырья, частично теряющуюся при изготовлении средств по технологии, использующей высокотемпературную обработку (настои, экстракты, отвары).
Советуем прочитать:
Массаж — один из способов лечения остеохондроза!
Остео-Вит D3 – надежный щит от остеохондроза!
Массаж поясничного отдела позвоночника. Техника массажа.
Артроз поясничного отдела (люмбоартрроз) — одна из причин боли в пояснице.
Протрузия межпозвонковых дисков — осложнение остеохондроза!
Почему хрустит спина? Причины и лечение хруста в позвоночнике.
Симптом дорсопатии позвоночника — сильная боль в спине! Причины и лечение.
Частые боли в спине — результат быстрого старения позвоночника. Как сохранить здоровье позвоночника?
Ишиас (воспаление седалищного нерва): причины, симптомы. Лечение ишиаса народными методами.
Сезонное обострение остеохондроза. Что делать во время обострения остеохондроза?